為了穿下L號的襯衫，且肚子不會跑出來～
我下訂決心要展開我的減肥計畫。
這個計畫截至這篇網誌撰寫開始實施了12天。
第1天～第7天正常吃飯，每天慢跑20分鐘。
我在第2天時量了第一次體重：84.52kg
從第8天開始實施水果餐策略
早午餐 芭樂或蘋果 晚餐正常吃 便當
慢跑調整至每日25分鐘
在第9天的時候量了第二次體重：83.06kg
第11天時候出現便秘現象！！
排便非常困難
很顯然是纖維質攝取不足
這讓我得重新修正水果餐策略
今天是第12天
早餐吃最多 午餐以青菜跟湯為輔 不吃米飯 澱粉類食物
晚餐將調整成水果餐
未來將修正餐點重點在 不吃澱粉類食物
我下訂決心要展開我的減肥計畫。
這個計畫截至這篇網誌撰寫開始實施了12天。
第1天～第7天正常吃飯，每天慢跑20分鐘。
我在第2天時量了第一次體重：84.52kg
從第8天開始實施水果餐策略
早午餐 芭樂或蘋果 晚餐正常吃 便當
慢跑調整至每日25分鐘
在第9天的時候量了第二次體重：83.06kg
第11天時候出現便秘現象！！
排便非常困難
很顯然是纖維質攝取不足
這讓我得重新修正水果餐策略
今天是第12天
早餐吃最多 午餐以青菜跟湯為輔 不吃米飯 澱粉類食物
晚餐將調整成水果餐
未來將修正餐點重點在 不吃澱粉類食物
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